Segons la personal trainer Carme Valderrama: “El cos no fa vacances. Continua necessitant moviment, hidratació i una alimentació adaptada a cada etapa de la vida”.
Amb una llarga trajectòria ajudant persones de totes les edats a millorar la seva qualitat de vida, Carme defensa que l’estiu és una oportunitat magnífica per adquirir hàbits saludables que després es poden mantenir durant tot l’any. “Tenim més temps, més hores de llum i més possibilitats de fer activitat física a l’aire lliure. És el moment ideal per reconnectar amb el nostre cos”, explica.
L’exercici físic no ha de ser sinònim de grans esforços ni d’entrenaments exigents. De fet, Carme insisteix que caminar diàriament i mantenir-se actiu és una de les millors inversions per a la salut i la longevitat.
Una de les seves recomanacions estrella per als mesos d’estiu és aprofitar les estones de bany a la platja o a la piscina per fer exercici dins de l’aigua: caminar amb l’aigua fins a sota el pit mentre s’aixequen alternativament els genolls. També recomana caminar obrint i tancant els braços dins de l’aigua per generar resistència, treballant així l’esquena, les espatlles i els braços. Alternar passes endavant i enrere durant uns minuts permet activar tot el cos d’una manera segura i refrescant.
Alimentació: adaptar-se a l’estació
“Quan fa calor, el cos no necessita la mateixa aportació energètica que durant l’hivern. Cal escoltar-lo i adaptar l’alimentació a les seves necessitats”, explica. Per això recomana augmentar el consum d’aigua, fruites de temporada, verdures i sopes fredes, apostant per àpats més lleugers i fàcils de digerir. També recorda que les necessitats nutricionals canvien amb l’edat i amb el ritme de vida de cada moment.
El missatge de Carme Valderrama és senzill però potent: l’estiu no és una pausa per a la salut, sinó una oportunitat per cuidar-nos millor.
Si no saps com començar la Carme et pot ajudar.
Tel. 640 19 19 74
